الاطعمة المهدئة لالام المعدة

من افضل الطرق لمعالجة الام المعدة هو اتباع نظام غذائي سليم مما يجعل عملية الهضم تتحسن

معظم الاطباء يوصون دائما بنظام غذائي يسمى BRAT للناس الذين يعانون من الام المعدة هذا النظام الغذائي يتكون من : الموز و الارز و الخبز المحمص معظم الناس حصلوا على نتائج فعالة عند استخدام هذا النظام الغاذائي كما ان الخضار و الفواكه الطازجة يحتوا على نسبة قليلة من الكوليسترول و الدهون

فيما يلي بعض اكثر الاطعمة المهدئة اذا كان لديك الام المعدة

الموز :

هي سهلة الهضم كما انها تجعلك تشعر بالشبع دون تقييد المسار الهضمي

يحتوي الموز على العناصر الغذائية الهامة التي تساعدك على البقاء قويا حتى عندما تكون مريضا وهذا يدل على ان الموز يساعد في التخلص من السموم القادمة من الاطعمة الاخرى

عصير التفاح :

مهدئا حقا لبطنك لانه لا مكن هضمه بسهولة وهو ايضا يوقف الاسهال و يمنحك المزيد من السعرات الحرارية و يحتوي على نسبة عالية من الالياف والتي توفر نخالة في حال كنت بالإمساك .



الزنجبيل :

بغض النظر عن تخفيف الغثيان الزنجبيل له خصائص طرد الريح فهو يساعد في تقليل الغازات و النفخة و يخفف من الام تشنج المعدة و مشاكل الهضم و يوقف الاسهال ايضا لانه يحتوي على نسبة عالية من المواد المضادة للاكسدة ايضا هو قادر على تعزيز صحة الجسم بشكل عام

يمكن تناول الزنجبيل بعدة طرق منها اكله طازجا و مع الطعام او مع الشاي

دقيق الشوفان :

هو خيار رائع لان الشوفان غني بالالياف الغذائية ويساعد في تخفيف اعراض الام المعدة كما انه يحتوي على الكربوهيدرات للحفاظ على مستويات الطاقة ويحتوي على نسبة قليلة من الكوليسترول هو خيار امن جدا ل الام المعدة

النعناع :
هو خيار اخر ممتاز للمعدة وذلك لان النعناع يهدئ الجهاز الهضمي ويمنحك الاغاثة من الاعراض فورا ويقدم لك نتائج فعالة جدا

يمكن ان تضعه مع الشاي وعلى غرار الزنجبيل النعناع هو ايضا وسيلة بديلة ل تقليل التشنجات و الغازات و الصداع دون اي اثار ضارة

حساء الدجاج :

الام المعدة تجعل معدتك ضعيفة جدا لذلك من المهم تناول الطعام اللين وان يكون سهل الهضم لان حساء الدجاج يمكن ان يتم هضمه بسهولة هو ايضا خيار جيد حدا ل الام المعدة ليش فقط لانه لين بل هو مغذي ويمكن ان يحسن الاسهال و الغثيان
يمكنك ايضا تبديل حساء الدجاج ب حساء الخضار

العصائر الطازجة :

العصائر الطازجة هي لذيذة وطريقة رائعة لاستعادة سوائل الجسم وهي ايضا سهلة الهضم ويعطيك الطاقة لابقائك نشط تأكد من تجنب العصائر التي تحتوي على نسبة عالية من حمض الستريك

عصير الاناناس يساعد في هضم الطعام بسبب الالياف القابلة للذوبان الموجودة فيه

الماء :

تأكد من ان تشرب الكثير من الماء ينصح شرب 8 - 10 اكواب الماء مذيب جيد للحموضة و التخلص من نفايات الطعام وهو يعتبر طارد المواد الغذائية السيئة التي قد تسبب الام المعدة

الماء يساعد ايضا اعادة تحميل السوائل المفقودة من الاسهال و التقيؤ



شاي الاعشاب :



الشاي العشبية هي وسيلة شعبية للتخلص من الام البطن كل من النعناع و البابونج هي افضل الخيارات لان النعناع فعال في الحد من الام الامعاء والبابونج يوقف الام المعدة



الشولاته الداكنة :



تظهر الدراسة على ان الشوكلاته الداكنة تخفف الام المعدة التي تسببها البكتيريا و التسمم الغذائي و لنتائج افضل اخلط الحليب الساخن مع الشوكلاته الداكنه فانه مفعول جيد حقا لعلاج الام المعدة 

طرق سريعة و سهلة لزيادة الطول

الطول عامل مهم في الحياة كونه يعزز الثقة و يساعدنا في بناء علاقات افضل و ايضا في الحياة المهنية
يتوقف نمو طول الجسم بعد فترة البلوغ ولكن من الممكن للشخص ان يزيد من طوله 2 - 3 بوصة من خلال ممارسة التمارين و الاكل الصحي و الحصول على قسط كافي من النوم و ايضا التقنيات
زيادة الطول ليس امر مستحيل و ايضا ليس بهذه السرعة عليك ان تتحلى بالصبر وا ان تتبع النصائح التالية بكل جدية

اولا ابتعد عن التدخين و القهوة و المنشطات قدر الامكان
ثانيا الحصول على اكبر قدر من الكالسيوم و فيتامين د و البروتين و الزنك
ثالثا حاول الحصول على حمية غذائية للتنحيف لانه يساعد على نمو الطول
رابعا الوقوف المستقيم تعود على استقامة جسمك عند الوقوف

اهم 10 فواكه غنية بالحديد

يعتبر الحديد من اهم المغذيات العامة للجسم والحديد هو المعدن الاساسي لتشكيل الهيموغلوبين وهو عنصر موجود في خلايا الدم الحمراء التي تعطي الدم اللون الاحمر و ايضا يساعد في نقل الماء و الاوكسجين لجميع انحاء الجسم فأن نقص الهيموغلوبين يعني الصعوبة في توزيع الماء و الاوكسجين
نقص الحديد يؤدي الى الشعور بالتعب في جميع الاوقات ومن المهم الحفاظ على نسبة الحديد في جسمك والناس الذين هم اكتر حاجة للحديد هم النساء الحوامل و الحائض و الاطفال و الذين يتعافون من الامراض هؤلاء الاشخاص يجب ان تكفل لهم الحصول على ما يكفي من الحديد حتى يتمكنوا من اعادة نسبة الهيموغلوبين في الدم
والان هذه هي اهم 10 فواكه غنية بالحديد
الفاكهة / نسبة الحديد في ال 100 غ

1. المشمش ، المجففة 6.3 ملغ


2. الزبيب 3 ملغ


3. فواكه الكاكي ، الخام 2.5 ملغ


4. توت ، الخام 1.7 ملغ


5. تواريخ 1 ملغ


6. عنب الثعلب 1 ملغ


7. البرقوق 0.9 ملغ


8. الطماطم المطبوخة 0.7 ملغ


9. الرمان 0.3 ملغ


10. البطيخ 0.2 ملغ